那些有過(guò)戒煙史的人，很能體會(huì)：戒煙就不是一件輕松的事情，部分人即使有短暫的戒煙行為，也會(huì)在不久之后復(fù)吸。那么，怎樣才能徹底戒煙呢？德州市肛腸醫(yī)院新湖衛(wèi)生服務(wù)中心專(zhuān)家提醒廣大市民，做好以下三點(diǎn)，或會(huì)幫助你輕松戒煙。

提高認(rèn)識(shí)，積極主動(dòng)地要求戒煙。吸煙者必須認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，比如引起呼吸道疾病，甚至肺癌等，同時(shí)也會(huì)對(duì)周?chē)娜?，尤其是?duì)自己的家人造成很大危害。讓自己的家人吸二手煙，或者讓家人處于煙霧暴露的環(huán)境當(dāng)中，都會(huì)引起健康問(wèn)題。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多一些興趣愛(ài)好，多做運(yùn)動(dòng)。人們戒煙時(shí)可能會(huì)有焦慮、煩躁、心情抑郁等等負(fù)面情緒問(wèn)題，這時(shí)一定要將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面，比如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，與好朋友聚會(huì)、聊天、逛街、看電影等。

適當(dāng)溝通，尤其是在戒煙時(shí)讓家人做監(jiān)督員，不斷督促自己戒煙。同時(shí)也應(yīng)該將自己的負(fù)面情緒適當(dāng)傾訴給家人和朋友，尋求理解和支持。

因此，戒煙要作好充分準(zhǔn)備，增加戒煙的動(dòng)力，把戒煙的念頭轉(zhuǎn)移到實(shí)際行動(dòng)中才能成功戒煙。通訊員楊曉玉整理