□本報(bào)記者滕璐 本報(bào)通訊員王琰

冬季萬(wàn)物蟄伏，乃封藏之季，中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，為封藏之本，應(yīng)于冬氣。冬天腎臟要為人體吸收儲(chǔ)存大量的精微物質(zhì)，既作為機(jī)體活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，又為來(lái)年春天人體五臟生發(fā)、推陳出新蓄積力量。如何養(yǎng)腎？記者采訪了省名中醫(yī)專(zhuān)家、德州市中醫(yī)院內(nèi)科專(zhuān)家劉政。

忌咸。咸入腎，吃鹽太多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎氣受損，水液代謝失常，容易引起高血壓、中風(fēng)。“生活中很多人認(rèn)為吃得咸點(diǎn)，可多喝水來(lái)沖淡，其實(shí)這種做法不合理，因?yàn)檫^(guò)多的鹽和水最終都要經(jīng)過(guò)腎臟才能排泄掉，增加腎臟負(fù)擔(dān)。 ”劉政說(shuō)。

忌勞倦。若過(guò)度勞倦和熬夜，不僅耗氣傷血，且不利于腎臟的封藏，損傷腎臟，輕則出現(xiàn)腰膝酸軟，乏力倦怠，尿頻尿急等腎虛病癥，重則傷及五臟。故冬天運(yùn)動(dòng)或勞作不可過(guò)度，且要增加睡眠時(shí)間，不熬夜，早睡早起，才能有助腎氣充實(shí)。

此外，劉政還為大家提供了以下4個(gè)補(bǔ)腎氣的小妙招。

冷面。用20℃左右的水洗臉，可提神醒腦，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力，防止心腎的損傷。

溫齒。“齒為腎之余”，寒冷冬季保持牙齒的溫潤(rùn)對(duì)腎臟有益。每天用水溫35℃左右的水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。

熱足。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，通常人體的雙足血液循環(huán)較差，熱量較少，保溫能力較差，最易受寒。用45至50℃的熱水泡腳，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于腎氣的養(yǎng)護(hù)。

搓腰?！把鼮槟I之外府”，并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，直到有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。